＊ヨガ＊ヴィラバドラーサナⅡ

日本語では『勇者のポーズ2』
といいます。

足が大事。
土台が大事。

しっかりと踏みしめる!!

特に後ろ足。

下記は講義の復習メモ。

＊哲学＊
アヒムサ 非暴力(ヤマ(禁戒)の１つ)
①身体
②言葉
③思考

無理はだめ。
でも、
「えー、できないーまぁいっかぁ自分を大切にしなきゃね」
とあっさり
サボっていいというわけではない。
なぜならば
タパスも大事だから。
タパスとは規律と努力。

できないなら
できない自分を認めて
継続的に修練するのです。

アヒムサとタパスのバランスを
しっかりと取らなきゃということ。

自分に甘々なななこは
タパスしっかりせねば。

＊解剖学的ポイント
○前脚 大腿骨から外旋させる。
先生はドアノブを回すようにとおっしゃいます。
このとき、前脚の裏が浮きそうになるので
しっかりと親指に力を入れる
また骨盤が斜め前を向いてしまってもOK！
但し高さは揃える。
○体側はしっかりと伸ばす
○骨盤が前傾しやすいので、
恥骨を上げて尾骨を下げてニュートラルに＊
○前に重心が行きやすいので、
後ろ足の外側をしっかり踏み込む